Najljubša dieta dneve pitja izmenjuje z enim dnevom mono diete, ko lahko jeste samo eno vrsto izdelka.
Bistvo prehrane je, da oster prehod z enega izdelka na pijačo postane za telo nepričakovan. Zaradi takšnega "pretresa" se metabolni procesi okrepijo in telo izgubi težo. Recimo, da ste včeraj jedli dušeno zelenjavo, danes pa je vaša prehrana izključno pitna. Posledica je intenzivna poraba tistih maščobnih rezerv, ki so se nabrale pred dieto v obdobju nesistematične prehrane, včasih preveč in z nezaželenimi posledicami.
Najljubša prehrana vključuje precej širok izbor izdelkov. Poleg tega jih je mogoče izbrati glede na osebne želje. Priljubljena dieta za 7 dni ima pomembno prednost. Nanaša se na dokaj uravnoteženo prehrano. Toda tudi majhno in kratkotrajno neravnovesje ima lahko neželene posledice: poslabšanje živčnega sistema, manj privlačen videz (zbledeli lasje, lomljivi nohti, nezdrava polt).
Najljubši meni za vašo najljubšo dieto
Najljubša dieta vsak lih dan v tednu predpisuje izključno pitje. Kefir ali jogurt, sokovi, čaj, juha iz piščančjega fileja - izbira je vaša. Zaradi velike količine tekočine ne pride le do izgube teže, ampak se očistijo toksini.
ponedeljek -Dan pitja. Pijete lahko kefir, pa tudi toplo juho, po možnosti nesoljeno.
torek -Zelenjavni dan. Na jedilniku so vse zelenjavne solate z obvezno prisotnostjo zelja, zelene. Preliv - rastlinsko olje z balzamičnim kisom.
- Zajtrk - solata iz zelja in paradižnika (2 kos. ) z zelišči.
- Kosilo - solata iz kumar in brokolija, z zeleno in peteršiljem.
- Prigrizek - dve papriki.
- Večerja - solata iz paradižnika, belega zelja in paprike z zelišči.
sreda -Dan pitja. Ponovite lahko jedilnik prvega dne ali spremenite prehrano.
- Zajtrk - čaj (150 ml) in mlečni napitek (150 ml).
- Kosilo - piščančja juha (200 ml).
- Prigrizek - kefir brez maščob.
- Večerja je kozarec mleka.
četrtek- Dan sadja. Na jedilniku so jabolka, hruške, kutine, citrusi. Banane in grozdje niso dovoljeni.
- Zajtrk - 1 grenivka, 1 pomaranča.
- Kosilo - sadna solata iz jabolk, hrušk in pomaranč. Dodate lahko malo ingverja.
- Prigrizek - pečena jabolka (2 kos. )
- Večerja - grenivke (2 kos. )
petek -Proteinski dan. Na ta dan bo telo nasičeno z beljakovinami. Na jedilniku so piščančje meso, ribe, jajca, fižol, grah, morski sadeži, kefir.
- Zajtrk - 200 g kuhane ribe in 2 jajci.
- Kosilo - 120 g kuhanega fižola in kos kuhanega piščanca (200 g).
- Prigrizek - milkshake.
- Večerja je kozarec mleka.
sobota -Dan pitja. Sledite lahko jedilniku prvega ali tretjega dne diete.
7. dan- končno.
Dan sadja in zelenjave. Poleg tega mora jedilnik vsebovati zelenjavo in sadje, ki ste ga zaužili na začetku dietnega programa. Pravzaprav je ta dan - pred postopnim izstopom iz prehrane. Na tej stopnji vam najljubša dieta omogoča, da v prehrano vključite lahko zelenjavno ali žitno juho ali kašo.
- Zajtrk - zeleni čaj, 2 jajci.
- Kosilo - juha z ajdo - 300 ml.
- Prigrizek - jabolko ali grenivka.
- Večerja - solata iz katere koli zelenjave z zelišči in dodatkom rastlinskega olja.
Kako izstopiti iz svoje najljubše diete?
Najljubša dieta je precej težka. Zato je treba posvetiti največjo pozornost pravilnemu izhodu iz tega. V nasprotnem primeru se bodo ob močni vrnitvi k običajnemu načinu prehranjevanja kilogrami vrnili precej hitro. Da bi se temu izognili, morate upoštevati preprosta pravila:
- v prvem mesecu morate jesti le nizkokalorično hrano, da bi se čim bolj približali fiziološkemu ritmu, na katerega se je telo uglasilo med nedavno dieto;
- zavrnite ali zmanjšajte na absolutni minimum sladko pecivo, kakršno koli prekajeno meso, mastno, ocvrto in škrobnato hrano;
- priporočljiva je dnevna hoja in lahka telesna aktivnost;
Pomembno:Priljubljeno dieto lahko ponovno uporabite najpozneje po treh mesecih.
7 dni ali 12?
Če se dieta zlahka prenaša, lahko uporabite 12-dnevno možnost. Prehranski program je sestavljen iz enodnevnih monodiet, ki se izmenjujejo z dnevi pitja. Zato v ponedeljek, sredo in petek pijte jogurt ali kefir v količini, ki se vam zdi primerna. Bodite prepričani, da pijete navadno vodo. Četrtek je sadni dan, petek je dan beljakovin (piščančja prsa pojemo na polno), sobota je spet dan pitja.
7. , 8. in 9. dan so beljakovinski dnevi. Lahko jeste kuhane ribe ali piščančja prsa.
Zadnji trije dnevi, od 10. do 12. , ne sodijo v običajen urnik. Čez dan je dovoljen kozarec vina. Majhne požirke vina je treba zaužiti s kosom sira (30 g).
Kontraindikacije
Najljubša dieta, tako kot mnogi drugi programi dietne prehrane, ni namenjena vsem. Najprej naj ga zavrnejo ljudje z boleznimi, kot so sladkorna bolezen, odpoved ledvic, kardiološke težave, bolezni jeter in prebavil.
Najljubša prehrana je popolnoma nezdružljiva z obdobjem nosečnosti in hranjenja otroka.